Hãy tìm hiểu các bài tập thể dục dành cho nhân viên văn phòng trên báo, tạp chí hay mạng. Những bài tập này thường được thiết kế khá nhẹ nhàng, phù hợp cho việc thực hiện ngay tại công sở. Bạn có thể rủ đồng nghiệp của mình cùng tập cho có phong trào.

Hãy tích cực sử dụng cầu thang bộ thay vì chỉ dùng cầu thang máy. Bạn không nhất thiết phải đi bằng cầu thang bộ hoàn toàn đặc biệt là khi công ty bạn ở trên một tầng khá cao. Hãy đi cầu thang bộ khoảng 3,4 tầng đầu tiên rồi sau đó hãy sử dụng thang máy.

Nếu nhà bạn không ở quá xa nơi làm việc thì tại sao bạn không nghĩ đến việc đi bộ hay đi làm bằng xe đạp nhỉ? Đi như vậy vừa giúp bạn tiết kiệm lại vừa có lợi cho sức khỏe của bạn. Trong trường hợp bạn vẫn phải đi xe buýt hoặc đi ô tô thì hãy tạo cơ hội rèn luyện cho mình bằng cách đỗ xe hoặc bắt xe ở một khu vực hơi xa một chút.

Không nên ngồi yên một chỗ quá lâu. Cứ mỗi 30 phút bạn nên đứng dậy và đi lại một chút. Ngồi yên một chỗ lâu sẽ gây ra một số căn bệnh như đau lưng, táo bón và tăng cân.