Bệnh của nhân viên văn phòng
Cập nhật: 16/10/2007 1:27:00 SA
Ngồi quá lâu một chỗ, ít vận động, làm việc nhiều trên máy tính là nguyên nhân gây ra các bệnh về xương: đau cơ, đau các dây thần kinh vai, tay, đầu gối, cổ và lưng. Đây là những bệnh điển hình mà những người làm văn phòng thường mắc phải. Hiện nay có tới 70% số người làm việc ở Pháp mắc các bệnh này.
Nếu bạn phải làm việc trong các văn phòng và ít có cơ hội được ra ngoài, hãy nghĩ đến cách phòng bệnh. Dưới đây là chỉ dẫn của bác sĩ.
- Tránh nhìn thẳng trực tiếp vào màn hình máy vi tính (bạn có thể dùng tấm kính bảo vệ).
- Để mắt cách xa màn hình 60/80cm. Chiều cao của màn hình phải tương ứng tầm của mắt.
- Để giá để tài liệu ngang với màn hình máy tính, như vậy tránh cho bạn không phải cúi xuống quá thấp, ngẩng lên quá cao để lấy tài liệu.
- Bàn làm việc có chiều cao từ 72/76 cm là chuẩn. Bàn có thể nâng lên, hạ xuống được luôn là lựa chọn hàng đầu.
- Chiều cao của ghế phải phù hợp với bạn có nghĩa là bạn ngồi được thẳng và chân để trên đất (chiều cao của ghế từ 40 – 51cm được coi là hợp lý)
- Để nhiệt độ máy điều hoà trong phòng làm việc từ 21 - 23 độ C. Không nên để nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ này.
- Không để chuông điện thoại quá to, tối đa là 55dB.
- Thường xuyên tập những động tác thể dục nhẹ trong lúc nghỉ giải lao: ngửa cổ đằng trước, đằng sau, co duỗi chân, giơ tay lên và gập người xuống sao cho 2 bàn tay chạm đất…
Nếu bạn không làm việc ở tầng quá cao, hãy dùng cầu thang bộ thay vì cầu thang máy. Lên cầu thang cũng là một bài thể dục hiệu quả đối với các bệnh về xương.
Theo VTC
Đã xem:
844