“Nghiện” việc đang trở nên phổ biến ở nhiều công sở. Chứng nghiện việc này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ, đời sống riêng tư của bạn. Đây là một thói quen nên bạn cần có thời gian để từ bỏ. Hãy chữa chứng “nghiện” việc của bạn bằng những lời khuyên dưới đây:

Nói chuyện với sếp
Trước hết, bạn nên nói chuyện và thảo luận với sếp về một lịch trình làm việc “dễ thở” hơn để có thể khắc phục chứng nghiện việc của bạn. Hãy nói với sếp rằng bạn muốn có nhiều thời gian hơn dành cho cuộc sống gia đình. Cách giải quyết này sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian dành cho công việc hơn.

Tập trung vào những mục tiêu lâu dài
Dành thời gian để đánh giá lại việc gì là thực sự quan trọng đối với bạn, kể cả trong công việc lẫn đời sống riêng tư. Hãy quyết định xem điều gì thực sự có ý nghĩa lâu dài trong nhiều năm tới đối với bạn. Bạn nên tập trung làm những việc lâu dài, chứ không phải những công việc cần hoàn thiện sớm nhất.

Không mang việc về nhà
Ngày làm việc của bạn nên kết thúc vào thời điểm bạn bước ra khỏi văn phòng. Không nên dành cả buổi tối trước màn hình máy tính. Không trả lời các cuộc điện thoại công việc trong bữa ăn tối. Bạn cần có những ranh giới trong công việc và cuộc sống của bạn. Với những cách như vậy, bạn sẽ dễ dàng từ bỏ dần thói quen “nghiện” việc của mình.

Luôn giữ liên lạc với mọi người
Bạn nên dành chút thời gian trong ngày để chăm lo cho các mối quan hệ cá nhân của mình và chăm sóc những người thân trong gia đình. Những mối quan hệ mới và những cuộc trò chuyện với bạn bè, người thân sẽ giúp bạn giải toả những căng thẳng trong công việc, có thêm năng lượng để bắt đầu công việc vào ngày hôm sau.

Làm những việc mình thích
Sau giờ làm việc, bạn không chỉ xem phim và đi ngủ, bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi của mình vào những hoạt động vui chơi giải trí ngoài trời. Những hoạt động vui chơi sẽ giúp bạn quên đi công việc và dần làm quen với cuộc sống mới điều độ hơn.

Tập thể thao
Những hoạt động thể thao không chỉ giúp bạn có một cơ thể khoẻ khoắn mà chúng còn giúp bạn lấy lại được sự cân bằng về mặt tinh thần. Ngoài ra, bạn còn có thể gặp gỡ, giao lưu với nhiều người khác. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy không còn nhớ đến công việc của mình nữa.

Ăn uống và ngủ nghỉ điều độ
Hãy ăn uống và ngủ đúng giờ. Không nên thức khuya, bạn hãy tập cho mình thói quen đi ngủ từ sớm. Sự điều độ trong sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và luôn tràn đầy sức sống để hoàn thành tốt công việc, cân bằng cuộc sống cá nhân.

Ra ngoài vào giờ nghỉ
Hãy dùng bữa sáng, bữa trưa và bữa tối ở ngoài, thay vì cứ ngồi tại bàn làm việc để ăn như trước kia. Với những bữa ăn ở ngoài, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và không có thời gian để nghĩ đến công việc.

Từ bỏ những ý nghĩ cầu toàn
Những ý nghĩ cầu toàn luôn khiến bạn phải lao đầu vào công việc và tìm kiếm ý tưởng. Do vậy, muốn thoát khỏi cảm giác “nghiện” việc, hãy suy nghĩ mọi việc thật đơn giản.

Học cách từ chối
Một người “nghiện” việc luôn có cảm giác công việc nào cũng quan trọng, luôn ôm đồm tất cả các nhiệm vụ và không muốn chia sẻ với người khác. Do vậy, để từ bỏ chứng “nghiện” việc của bạn, bạn nên biết cách từ chối những nhiệm vụ mới. Hãy chia sẻ công việc cho đồng nghiệp khác, nếu có thể.

Tận dụng thời gian nghỉ phép
Khi còn là một người “nghiện” việc, bạn không bao giờ sử dụng thời gian nghỉ phép của mình. Muốn “cai nghiện”, bạn nên sử dụng thời gian nghỉ phép đó để làm mới bản thân. Bạn có thể đi du lịch đến một nơi mà bạn chưa từng tới. Chuyến du lịch này sẽ giúp bạn tách rời cuộc sống cá nhân với công việc.